Văn hoá doanh nghiệp

Đường ruột không chỉ đóng vai trò tiêu hóa thức ăn, mà còn điều phối đến hệ miễn dịch, tâm trạng và làn da. Nghiên cứu cho thấy, hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm ở thành ruột. Vì vậy, chăm sóc hệ tiêu hóa không đơn giản là “ăn cho no” – mà cần một chiến lược nuôi dưỡng đường ruột đúng cách. Bắt đầu từ chính bàn ăn mỗi ngày, 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cân bằng vi sinh đường ruột một cách tự nhiên.

---

1. Sữa chua – Men vi sinh tự nhiên phổ biến nhất

Sữa chua là thực phẩm lên men giàu probiotic – giúp bổ sung lợi khuẩn có ích, ngăn ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và táo bón.
Đây là món ăn dễ tiêu, có thể dùng hàng ngày, đặc biệt tốt sau khi dùng kháng sinh.

Mẹo: Dùng sữa chua nguyên chất, không đường để tránh làm rối loạn thêm hệ vi sinh.

---

2. Chuối – Nuôi lợi khuẩn từ chất xơ hòa tan

Chuối là nguồn cung cấp pectin và inulin – hai chất xơ hòa tan đóng vai trò như “thức ăn” cho lợi khuẩn. Bên cạnh đó, chuối còn giúp điều hòa độ pH ruột và làm mềm phân, rất phù hợp cho người bị táo bón nhẹ hoặc rối loạn tiêu hóa.

Dùng tốt nhất: Chuối chín, dùng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính.

---

3. Yến mạch – Prebiotic tự nhiên giúp ổn định tiêu hóa

Yến mạch chứa nhiều beta-glucan – một dạng prebiotic giúp kích thích tăng sinh lợi khuẩn tại đại tràng. Không chỉ cải thiện tiêu hóa, yến mạch còn giúp điều hòa đường huyết và giảm cholesterol.

Gợi ý: Dùng yến mạch nấu với sữa ấm hoặc kết hợp với trái cây giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt và kẽm – những khoáng chất cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

---

4. Tỏi – Kháng khuẩn, tăng cường miễn dịch đường ruột

Tỏi có chứa allicin – chất kháng khuẩn mạnh, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại mà không làm tổn thương lợi khuẩn. Ngoài ra, tỏi còn có khả năng chống viêm, cải thiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Lưu ý: Với người có dạ dày yếu, nên ăn tỏi đã nấu chín để tránh kích ứng niêm mạc dạ dày.

---

5. Khoai lang – Làm sạch ruột, chống táo bón

Khoai lang rất giàu chất xơ không hòa tan và tinh bột kháng – hai yếu tố quan trọng giúp tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột và làm sạch thành ruột.
Khoai lang còn cung cấp vitamin A, C – hỗ trợ niêm mạc ruột và làm dịu tổn thương đường ruột nếu có.

---

Vậy chỉ ăn thực phẩm thôi có đủ?

Thực phẩm là nền tảng tốt, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp đủ lợi khuẩn hoặc giúp hệ vi sinh cân bằng trở lại, đặc biệt sau khi dùng kháng sinh, tiêu chảy kéo dài hoặc ăn uống thiếu chất. Lúc này, bổ sung men vi sinh chất lượng cao là một giải pháp thông minh.

---

Men vi sinh Bio Lacto Ula - Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lợi khuẩn

Bio Lacto Ula là sản phẩm men vi sinh đa chủng được nghiên cứu cho cả trẻ nhỏ và người lớn với các đặc điểm nổi bật:

• Chứa 5 tỷ lợi khuẩn/ gói với 4 chủng lợi khuẩn an toàn, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh ruột

• Dạng bột dễ uống, thẩm thấu nhanh, phù hợp cho người đang rối loạn tiêu hóa hoặc hệ miễn dịch yếu

• Kết hợp cùng sữa non, kẽm, vitamin nhóm B, FOS giúp tăng đề kháng đường ruột và cải thiện hấp thu

Khi nào nên dùng men vi sinh?

• Sau khi dùng kháng sinh

• Khi bị tiêu chảy, đầy hơi, táo bón kéo dài

• Trẻ em hay biếng ăn, khó tiêu

• Người lớn có chế độ ăn nghèo rau xanh hoặc stress kéo dài

---

Kết luận

Đường ruột khỏe không chỉ là “không đau bụng” – mà còn là nền tảng của miễn dịch, tinh thần và sức khỏe tổng thể. Bắt đầu từ 5 thực phẩm lành mạnh, kết hợp bổ sung men vi sinh đúng lúc – bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, hấp thu tốt và tinh thần dễ chịu hơn từng ngày.